Categoría: Salud

6 consejos para controlar la depresión

Tenemos la suerte de que todos vivimos en una época en la que las enfermedades mentales tienen significativamente menos estigmatización que antes. Cualquiera que sufra de depresión puede ser sincero sobre su condición, así como ser abiertamente proactivo en la búsqueda de formas de mediar sus síntomas y esforzarse por vivir con su condición.

Además de buscar tratamiento de la depresión profesional, hay seis cosas que puedes hacer cada día que te ayudarán a manejar la depresión.

1. Conéctese con los demás

Por desgracia, es bastante común que las personas con depresión se aíslen del mundo exterior. Sin embargo, es importante entender que volverse retraído y menos interactivo puede llevarte a un ciclo debilitante de sentir aún más depresión.

La conexión es una de las seis necesidades emocionales básicas definidas por los profesionales de la salud mental y no debe descuidarse.

Cuando la depresión ataca, puede ser beneficioso centrarse en mantener las relaciones con la familia, los seres queridos y los amigos antes de que se deterioren. Estas son las mismas personas que estarán a su lado como red de apoyo.

Es posible que se sorprenda gratamente de cómo el hecho de poder hablar de sus problemas le hace más fácil enfrentarse a ellos. No descuide sus relaciones con aquellos en los que puede confiar y apoyarse.

2. Mejore su dieta

Este es un consejo fácil -y probablemente agradable- para que usted pueda disminuir su experiencia de depresión. Comer de cuatro a seis comidas pequeñas a lo largo del día, en lugar de dos o tres comidas grandes, puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y, por tanto, darle más energía para afrontar el día. Además, será más probable que evite los choques de azúcar y la pereza mental que se produce al comer grandes porciones.

Además, reducir la cantidad de hidratos de carbono simples como el azúcar refinado y la harina blanca en tu dieta también puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, y esto contribuye en gran medida a mejorar tu estado de ánimo cuando estás deprimido.

Comer demasiados alimentos procesados ricos en carbohidratos puede aumentar la sensación de pereza y pesadez que puede empeorar su estado depresivo.

Cambiar estos alimentos por alternativas más saludables de grano entero o de bajo IG (índice glucémico) tendrá menos impacto en el azúcar en la sangre y también te mantendrá sintiéndote lleno y más alerta física y mentalmente.

3. Aprender y practicar técnicas de relajación

Muchas técnicas de relajación hacen hincapié en la respiración profunda y la relajación muscular. Estas acciones fisiológicas son muy eficaces para combatir los aspectos corporales de la depresión. En particular, la respiración del nervio vago es muy eficaz para acariciar el sistema nervioso simpático y reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo cuando se está deprimido. De hecho, la respiración del nervio vago es estupenda para cualquier persona, independientemente de si está deprimida o no.

El yoga y el Tai Chi también son grandes maneras de ayudar a relajar el cuerpo y pueden proporcionar al individuo una conexión social muy necesaria si se hace en una clase.

4. Haga ejercicio con regularidad

La mayoría de ustedes no necesitan que se les recuerde que la conexión entre el ejercicio y el sentirse bien está establecida desde hace mucho tiempo, pero cuando uno está deprimido es totalmente natural que luche por encontrar la motivación para estar activo.

Cueste lo que cueste, encuentre esa motivación y hágalo, ya que descubrirá que incluso después de una sesión de ejercicio se le levantará el ánimo y es probable que esté deseando que llegue la siguiente.

Esto es el resultado de la producción de hormonas del bienestar, como la dopamina y las endorfinas, durante el ejercicio, que mejoran directamente el estado de ánimo de las personas con depresión leve o moderada.

Algo tan sencillo como dar un paseo a paso ligero durante 30 minutos al día, 3 ó 4 veces a la semana, puede mejorar su estado de ánimo. Mejor aún, camina con alguien cercano, ya que hará que la experiencia sea aún más agradable.

5. Desafíe cualquier pensamiento negativo

El pensamiento negativo es un síntoma destacado de la depresión y es un gran reto no ceder a esos pensamientos negativos.

Cambie el enfoque de su mente para empezar a buscar las cosas positivas en su vida. Esto te ayuda a tomar el control de tu perspectiva. Te sorprenderá gratamente lo mucho que te afirma sentirte «en control» de tus pensamientos y emociones.

Cuando empieces a fijarte en tus pensamientos y a dirigir tu atención hacia todo lo que es positivo en tu vida, empezarás a sentirte mejor contigo mismo y con tu entorno.

Para aquellos que necesitan ayuda para replantear su pensamiento, un tratamiento muy útil para la depresión es la TCC, o terapia cognitiva conductual.

6. Dormir horas regulares

Las dificultades para dormir son comunes en la depresión. Las personas con depresión suelen decir que tienen insomnio (no pueden dormir) o hipersomnia (les resulta difícil dejar de dormir). Ambos síntomas pueden requerir la asistencia de un médico o el uso de una ayuda farmacéutica, pero usted también puede ser proactivo en este aspecto, acostándose y despertándose a la misma hora todos los días.

Dormir bien por la noche es importante para todos, pero especialmente para los que viven con depresión. Por el contrario, dormir demasiado (más de 8 horas) puede agravar la depresión. Durmiendo con regularidad, evitarás que tus sentimientos de depresión empeoren.

Consejos para comprar y utilizar el colágeno

Está apareciendo en todo, desde mezclas de bebidas hasta cremas para los ojos, prometiendo una piel joven, un cabello brillante, uñas más fuertes, una mejor función de las articulaciones y una digestión saludable. Ahora, muchos estudios demuestran que las afirmaciones sobre el colágeno son ciertas.

El colágeno, la proteína más abundante en el cuerpo humano, es responsable de la regeneración y formación de nuevos tejidos, y es una parte fundamental de la piel, el cabello, las uñas, las articulaciones y los huesos. A medida que envejecemos, la matriz de colágeno de la piel empieza a disminuir; las fibras de colágeno se rompen y el ritmo de regeneración se reduce drásticamente. Este proceso puede comenzar ya a los 25 años; a los 40, la producción de colágeno suele disminuir un 25%. A los 60 años, ha disminuido más del 50%. El resultado: piel flácida, líneas de expresión y arrugas, dolor en las articulaciones y signos de artritis.

¿Sabía que…?

El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano y se encuentra en los huesos, los músculos, la piel y los tendones. Gramo a gramo, el colágeno de tipo I es más fuerte que el acero.

El suplemento de colágeno ha demostrado en varios estudios que protege contra las enfermedades degenerativas de los huesos y las articulaciones y que combate el envejecimiento de la piel. Los estudios lo demuestran:

  • Las personas que tomaron 3 gramos de un extracto de colágeno mejoraron significativamente su recuperación después del ejercicio.
  • Los suplementos de colágeno redujeron el dolor y disminuyeron la inflamación en personas con osteoartritis.
  • Los atletas que tomaron 10 gramos de colágeno al día mejoraron significativamente el dolor, la movilidad y la inflamación de las articulaciones.
  • La elasticidad de la piel fue significativamente mayor en las mujeres que tomaron de 2,5 a 5 gramos de colágeno; también mejoró la hidratación de la piel.
  • La suplementación con 1 gramo de un extracto de colágeno produjo una reducción significativa de la sequedad y la descamación de la piel, una disminución de las líneas y arrugas, una mejora de la circulación y un aumento significativo de los niveles de colágeno en la piel.
  • Se descubrió que la administración de suplementos de colágeno estimula la regeneración de los tejidos, reduce y previene el dolor de las articulaciones, frena la pérdida de densidad ósea y disminuye el envejecimiento de la piel.

Tipos de colágeno

El tipo de colágeno y la forma en que se incluye en los productos son fundamentales para su éxito. Se han identificado hasta 28 tipos diferentes de colágeno, pero la gran mayoría se clasifican en tres categorías, conocidas como tipos 1, 2 y 3. El tipo 1 se encuentra principalmente en la piel, los huesos, los tendones, los órganos y los vasos sanguíneos; suele encontrarse junto al colágeno de tipo 3. Juntos, estos dos tipos constituyen aproximadamente el 90 por ciento del colágeno del cuerpo. El colágeno de tipo 2 constituye aproximadamente el 60% de la proteína que se encuentra en los cartílagos.

Cuando compre suplementos, busque aquellos que indiquen el tipo de colágeno que contienen y adapte sus suplementos a sus necesidades. Los colágenos de tipo 1 y 3 se utilizan para sostener los huesos, mejorar la resistencia de las uñas, engrosar el cabello y frenar su caída, minimizar las líneas de expresión y las arrugas, y mejorar la hidratación, la flexibilidad y la elasticidad de la piel.

Los tipos 1 y 3 pueden tomarse juntos, pero es mejor tomar el tipo 2 por separado; tomarlos juntos puede disminuir sus efectos. Si utiliza los tres, sepárelos varias horas; por ejemplo, tome el tipo 2 por la mañana, y los tipos 1 y 3, que pueden combinarse, por la noche, idealmente a la hora de acostarse, con el estómago vacío.

Además, asegúrese de obtener la dosis correcta: los estudios sugieren que un rango de 2 a 10 gramos por día es eficaz, pero las dosis más altas no son perjudiciales. Busque colágeno hidrolizado (también llamado hidrolizado de colágeno), una forma que se ha descompuesto para facilitar su digestión y absorción. El colágeno hidrolizado también se disuelve fácilmente en agua fría, por lo que es más cómodo de tomar.

Cómo elegir el colágeno

Para obtener la máxima calidad, elija productos de colágeno procedentes de vacas orgánicas y/o alimentadas con pasto o de productos del mar de origen sostenible. El colágeno puro debe ser incoloro cuando se mezcla con agua y prácticamente insípido, a menos que esté utilizando una mezcla que incluya sabores, extractos u otros ingredientes. Si tiene un color amarillento o marrón, o un sabor «raro», es probable que sea de menor calidad.

Encontrará colágeno en polvo, cápsulas, mezclas para bebidas, elixires concentrados, gomitas y comprimidos masticables; elija la forma que crea que va a tomar con más frecuencia. Algunos productos pueden contener también vitaminas A, C o E, que ayudan a la producción de colágeno del propio organismo, y ácido hialurónico, una sustancia lubricante producida naturalmente por el cuerpo que ayuda a retener el colágeno en las articulaciones y la piel. Algunas mezclas también contienen biotina y sílice, que benefician al cabello y las uñas, o ácido alfa lipoico, un antioxidante que también favorece la producción de colágeno

Elige las vitaminas y los suplementos adecuados para ti

Los suplementos dietéticos incluyen vitaminas, aceite de pescado, hierbas, minerales como el calcio y mucho más. Y si tomas alguno, no eres el único. Aproximadamente la mitad de los adultos lo hacen. Pero, ¿debería hacerlo?. Nos preocupa cuando veo que la gente toma uno de estos y otro de aquellos, sólo porque han leído en alguna parte que un suplemento es útil. Es fácil que se produzcan desequilibrios, y puede que no seas consciente de ello.

Como nos dice supradyn: La comida es la mejor manera de obtener las vitaminas y los minerales. Pero a veces puede ser difícil comer suficientes verduras frescas, frutas, cereales integrales y otras opciones saludables. Un multivitamínico puede ser una forma segura de aumentar tus nutrientes.

¿Necesitas un suplemento?

La mayoría de las personas sanas no necesitan uno. Pero algunas personas pueden necesitar ayuda adicional, dice Jerlyn Jones, dietista registrada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Las razones son, por ejemplo, si eres anciano, tomas ciertos medicamentos o no tienes fácil acceso a alimentos saludables debido a tus ingresos o al lugar donde vives.

Hable con su médico si

Está o podría quedarse embarazada. Es posible que no obtenga suficiente hierro de los alimentos, especialmente si tiene náuseas matutinas. Y todas las mujeres que estén embarazadas, o que intenten estarlo, deben tomar ácido fólico. Las vitaminas prenatales te dan un colchón extra de seguridad.

Cuidar a un niño pequeño. Los bebés y los niños pueden necesitar ayuda para obtener vitamina D y hierro.

Llevar una dieta restringida o limitada. Es más difícil obtener algunos nutrientes, como la vitamina B12 o el calcio, si se omiten ciertos grupos de alimentos. Eso puede ocurrir si eres vegano o tienes alergia a los lácteos.

Tienes más de 50 años. Tu cuerpo empieza a absorber menos vitaminas D y B12 a medida que envejeces. Al llegar a la mediana edad, es posible que tengas que tomar medidas adicionales para obtener la cantidad suficiente.

Se ha sometido a un bypass gástrico. Es posible que su intestino no absorba tan bien los nutrientes.

Tiene ciertas condiciones genéticas o de salud. Puede tener problemas para absorber los nutrientes si tiene:

  • Enfermedad inflamatoria intestinal (como colitis ulcerosa o Crohn)
  • Enfermedad celíaca
  • Fibrosis quística
  • Enfermedad hepática
  • Cáncer
  • Un trastorno autoinmune (como la anemia perniciosa)
  • Dependencia del alcohol
  • Una mutación en ciertos genes
  • Piel más oscura (puede absorber menos vitamina D)

Remedios para la ciática que siempre se usa

El dolor constante o las molestias intermitentes de la ciática pueden ir desde una sensación de calor y humedad en el muslo hasta un dolor punzante y abrasador a lo largo de la pierna. Los síntomas pueden aparecer en cualquier momento, por lo que es una idea inteligente para tener un plan de tratamiento en su lugar.

Sigue leyendo para conocer 4 remedios fáciles y comúnmente pasados por alto que pueden ayudarte a encontrar un alivio rápido.

1. Aplique calor continuo de baja intensidad

Una envoltura térmica adhesiva comercial puede proporcionar un calor tolerable de bajo nivel durante un máximo de 8 horas. La terapia de calor puede ayudar a aliviar el dolor en la parte baja de la espalda y las piernas causado por el dolor ciático.

Asegúrese de seguir las instrucciones del envase para evitar daños en la piel y los tejidos. La envoltura térmica puede llevarse bajo la ropa y suele adherirse directamente a la piel. Puede utilizar este tratamiento cómodamente en casa o en el trabajo durante un brote de ciática.

2. Estirar y fortalecer los músculos para aliviar el estrés físico

Los ejercicios que incluyen el estiramiento y el fortalecimiento pueden ayudar a aliviar la tensión en la zona lumbar. El ejercicio también favorece la curación de los tejidos blandos, mejora el funcionamiento del sistema nervioso y puede disminuir su sensibilidad al dolor.1 Los ejercicios para la ciática incluyen técnicas que ayudan a aliviar la presión sobre las raíces del nervio ciático y a fortalecer la parte inferior de la columna vertebral, el abdomen y las piernas.

El uso de terapia de infrarrojos o de calor antes de un ejercicio ayuda a calentar y a aflojar la rigidez de los tejidos. Puede utilizar una bolsa de hielo después del ejercicio para tratar cualquier dolor o molestia. Se pueden hacer estiramientos sencillos en casa o en la oficina cuando se tienen síntomas de ciática recurrentes o que se agudizan. Haz siempre el ejercicio dentro de los límites tolerables y empieza con 2 ó 3 repeticiones, subiendo poco a poco a 5.

3. Aplicar un analgésico tópico

Los geles, cremas o parches tópicos que contienen medicamentos analgésicos y/o anestésicos pueden proporcionar un alivio rápido y eficaz del dolor.2 Estos medicamentos penetran en los tejidos y actúan localmente. Tienen una menor probabilidad de producir efectos secundarios, lo que evita problemas a largo plazo.

La medicación tópica puede adquirirse sin receta y suele incluir preparados:

  • Salicilato de metilo
  • Mentol
  • Salicilato de trolamina
  • Capsaicina
  • Alcanfor

En algunos preparados, pueden combinarse más de un fármaco. Mientras se utiliza la medicación tópica, hay que evitar utilizar al mismo tiempo un parche térmico3 o una bolsa de hielo sobre la zona. La combinación de ambas terapias puede reducir y/o alterar los efectos de los analgésicos tópicos.

4. Utilizar una faja lumbar o de cadera con soporte inguinal

Los corsés que se colocan sobre la parte inferior de la espalda de forma intermitente y durante periodos cortos pueden ayudar a estabilizar y dar soporte a los tejidos lumbares. Los corsés lumbares limitan el movimiento excesivo de la columna vertebral y pueden aliviar el dolor de las raíces nerviosas.4 Algunos tipos de corsés también proporcionan un apoyo adicional a la zona de la ingle y pueden ayudar a aliviar el dolor irradiado en esta región.

Lavado y uso higiénico de mascarillas faciales

Se sabe que el coronavirus se propaga como una infección por gotas a través de la tos o los estornudos. Además, una persona infectada puede propagar el virus durante uno o dos días antes de la aparición de los síntomas. Comprar mascarillas higiénicas puede evitar que una persona infectada transmita el virus a otros, pero no protege necesariamente contra la infección del virus. Sin embargo, es importante que las mascarillas se utilicen correctamente, ya que un uso incorrecto puede incluso aumentar el riesgo de infección.

Cuando se utiliza una mascarilla, es importante recordar lo siguiente:

  • Una buena higiene de las manos
  • Buena higiene al toser
  • Evitar el contacto con la cara, la nariz y la boca
  • Mantener una distancia de seguridad con los demás
  • Higiene de las manos cuando se utiliza una mascarilla

Las mascarillas sólo deben tocarse con las manos limpias. Lávese o desinféctese las manos antes y después de ponerse la mascarilla. Al quitarse la mascarilla, toque sólo los cordones. Lávese o desinféctese las manos antes y después de quitarse la mascarilla. Esto garantiza la seguridad y la higiene si ha tocado accidentalmente la superficie de la mascarilla contaminada.

Lávese las manos con jabón, aclárelas con agua y séquelas bien. Si no se dispone de agua, se pueden desinfectar las manos con un desinfectante de manos o una toallita desinfectante. Para eliminar la suciedad visible, se recomienda siempre lavarse con jabón.

Uso de mascarillas

Las mascarillas desechables ofrecen la mejor protección contra el virus, con un efecto protector de hasta el 88%. Las mascarillas desechables deben tirarse a la basura inmediatamente después de su uso. El poder de protección de las mascarillas de tela de algodón es del 20-30%. Si se utiliza una mascarilla de tela reutilizable, puede lavarse y reutilizarse después de su uso. Se recomienda lavar las mascarillas de tela reutilizables a 90 °C. Si no está seguro de la eficacia de su lavadora, le recomendamos que utilice un potenciador de lavado como Kiilto Oxy Wash. Lávelo junto con su detergente habitual. También es eficaz a temperaturas más bajas y deja la ropa fresca e higiénica. Si una mascarilla de tela no puede lavarse inmediatamente después de quitársela, debe guardarse en una bolsa de plástico con cierre.

Recuerde mantener una buena higiene de manos cuando manipule la ropa. Lávese las manos con agua caliente y jabón y séquelas bien. Además, las superficies deben desinfectarse regularmente después de manipular la ropa sucia. Esto garantiza que nada perjudicial se propague de las superficies a los tejidos desinfectados.

Usar máscaras faciales y cómo explicárselo a los niños

A medida que avanzamos en las fases de reapertura de la pandemia de coronavirus, vamos a ver a mucha más gente usando máscaras en público. Casi todos están empezando a disfrutar del clima cálido y se están sacudiendo la fiebre de cabina asociada con las órdenes de refugio en el lugar.

Las máscaras pueden ser inquietantes para los niños, y pueden tener preguntas sobre ellas. A continuación se presentan algunas preguntas y respuestas comunes que pueden ayudar a los padres a responder a los niños y a calmar sus preocupaciones.

¿Por qué todo el mundo lleva máscaras en público?

La máscara es una forma de ayudar a detener la propagación del coronavirus. A todo el mundo se le pide que tome medidas para evitar la propagación del virus de persona a persona. El distanciamiento físico es una forma de lograrlo, lo que significa mantener seis pies de distancia de los demás. Todos nos estamos dando cuenta de cómo las tiendas están marcando el piso/suelo para ayudar a recordarnos y asegurar la distancia física apropiada.

Sin embargo, cuando se está en lugares públicos puede que no sea posible mantenerse tan lejos de los demás. Puedes pasar de cerca o interactuar con otros en las tiendas de comestibles, en las gasolineras o en el parque. En esos casos, tiene sentido llevar una mascarillas higiénicas, así como hacer lo posible por mantener la distancia física.

¿Qué hacen las máscaras?

Las máscaras, o cubiertas faciales, son principalmente para evitar que la persona que las usa genere gotas al respirar, toser, estornudar, etc. Son estas gotitas las que pueden transportar un virus de una persona a otra.

Si se está enfermo, se recomienda quedarse en casa y no ir a lugares públicos, incluso con la máscara o el recubrimiento facial puesto. Las máscaras quirúrgicas o de grado hospitalario también proporcionan protección contra la adquisición del virus de otros y se combinan con protectores faciales para obtener más gotitas, así como protección para los ojos. Estos tipos de equipo de protección personal son utilizados por el personal médico y de primeros auxilios para protegerlos mientras realizan su trabajo.

Si el coronavirus afecta sobre todo a las personas mayores, ¿por qué los niños tienen que llevar también máscaras?
Incluso si alguien no parece estar enfermo, podría estar infectado con el virus. Esa persona podría propagar el virus antes de enfermarse, por lo que es importante adoptar un enfoque universal para todos los que lleven una máscara.

Los niños infectados con el coronavirus suelen tener una enfermedad leve o son completamente asintomáticos, lo que significa que nunca tienen síntomas. Sin embargo, todavía son capaces de propagar el virus. Por eso los niños también deben usar máscaras y hacer lo posible por practicar el distanciamiento físico. Es importante señalar que los niños menores de dos años no deben ser enmascarados ya que son demasiado jóvenes para entender y podrían correr el riesgo de asfixiarse con una cubierta facial.

Qué se necesita para convertirse en enfermera

Se necesitan enfermeras cualificadas no sólo para el cuidado de la cama, sino también para los roles de liderazgo, educación y defensa. A medida que el número de pacientes crece y la población envejece, las enfermeras compasivas y conocedoras tienen la oportunidad de marcar la diferencia.

El primer paso para postular en una escuela ciencias de la salud se debe obtener una educación sólida, ya sea que esperes ser un enfermero práctico o vocacional con licencia, un enfermero registrado o un administrador.

Elija un camino de enfermería

La enfermería puede llevarte en muchas direcciones, desde empezar como asistente de enfermería certificada o enfermera de planta hasta llegar a ser enfermera administradora.

Cuando elija su carrera, piense en el tipo de ambiente de trabajo que prefiere. Por ejemplo, las enfermeras tituladas pueden encontrarse en hospitales, consultorios médicos y otros entornos médicos, pero los asistentes de enfermería titulados suelen trabajar en residencias de ancianos. ¿Qué tipo de ambiente le inspirará más?

También debe considerar qué papel quiere desempeñar. Si quiere apoyar al personal médico como parte de un equipo podría convenirle. Si desea dirigir a otras enfermeras y asistentes o supervisar los sistemas, una carrera como enfermera diplomada o enfermera de práctica avanzada probablemente sea una buena opción.

Debido a que hay tantas facetas en la atención médica, las enfermeras a menudo se especializan en ciertas áreas, como la geriatría o los cuidados intensivos. Si te apasiona un cierto tipo de enfermería, considera el tipo de educación que necesitarás para lograrlo.

Obtener un título

La carrera profesional que te interese suele dictar el tipo de título de enfermería que necesitarás. Los programas de enfermería incluyen instrucción en el aula y experiencia clínica. La formación clínica te permitirá adquirir conocimientos prácticos, hacer preguntas en situaciones de la vida real y conectar con las enfermeras. La experiencia también le dará la oportunidad de observar cómo funciona un centro médico.

Antes de elegir un programa, determina cómo encajará la escuela de enfermería en tu ocupada vida. Si tu programa está en el campus, ¿tendrás tiempo para llegar allí? Muchas licenciaturas y maestrías en enfermería pueden obtenerse en línea, con requisitos clínicos completados en un entorno médico en tu comunidad.

Antes de elegir un programa, determina cómo encajará la escuela de enfermería en tu ocupada vida.

Si quieres convertirte en una enfermera registrada, un programa de grado asociado toma menos tiempo para completarse, lo que te permite ingresar a la fuerza laboral más pronto. ¿Cuál es el inconveniente? Los empleadores pueden ser más propensos a contratar a una enfermera con una licenciatura porque tienen una educación más profunda. Sin embargo, muchas enfermeras con ADN obtienen títulos más altos, a menudo con la ayuda del reembolso de la matrícula de su empleador.

¿Qué es la dermatitis atópica?

La dermatitis atópica (DA) es una condición crónica de la piel caracterizada por una piel seca y con picor. La EA se suele denominar eczema, palabra que se refiere a un grupo más amplio de afecciones de la piel. «Dermatitis» se refiere a una condición de la piel y «atópica» se refiere a enfermedades causadas por reacciones alérgicas.

Como enfermedad atópica, la EA está en la misma clasificación que la fiebre del heno y el asma.

¿Cuáles son los tipos de dermatitis atópica?

Todos los tipos de eccema causan picor y enrojecimiento, pero la EA es el tipo de eccema más severo y crónico. Otros tipos de eczema incluyen:

  • eccema de manos
  • dermatitis de contacto, que se produce sólo cuando la piel entra en contacto con ciertas sustancias
  • eccema disidrótico, una forma de eccema con ampollas que se encuentra sólo en los dedos, las palmas y las plantas de los pies

Los médicos e investigadores están trabajando para entender mejor cómo funciona el eccema y por qué afecta a tantas personas. Actualmente no se conoce una cura para esta enfermedad común.

¿Cuáles son los síntomas de la dermatitis atópica?

El principal síntoma de la EA son las pieles atópicas y con picor que a menudo se convierte en una erupción roja.

Durante un brote, la EA se convierte en un sarpullido rojo y con picor. Muchos factores físicos e internos diferentes pueden desencadenar un brote de eccema. La inflamación resultante provoca un aumento del flujo sanguíneo y la necesidad de picar.

Los brotes de eccema son parte del agonizante ciclo de picor y rascado. Es difícil luchar contra los componentes físicos y psicológicos que impulsan el ciclo de picor y rascado. Rascarse se siente bien en ese momento pero puede llevar a más inflamación e incluso a infecciones de la piel.

La EA presenta diferentes síntomas dependiendo de la edad de la persona.

Los síntomas en los bebés pueden incluir:
Piel seca, con picazón y escamosa.
un sarpullido en el cuero cabelludo o las mejillas
un sarpullido que puede burbujear y llorar líquido claro
Los bebés con estos síntomas pueden tener problemas para dormir debido a la picazón en la piel. Los bebés con EA también pueden desarrollar infecciones de la piel al rascarse.

Los síntomas en los niños pueden incluir:

  • un sarpullido en los pliegues de los codos, las rodillas o ambos.
  • parches escamosos de piel en el sitio de la erupción
  • manchas de piel aclaradas u oscurecidas
  • piel gruesa y curtida
  • piel extremadamente seca y escamosa
  • erupciones en el cuello y la cara, especialmente alrededor de los ojos

6 Pasos para la prevención de enfermedades y una vida sana

Puede ser un desafío mantenerse al día con las recomendaciones sobre cómo prevenir enfermedades y mantenerse saludable. Las pautas sobre qué comer o no comer, cómo (y con qué frecuencia) hacer ejercicio, cuánto dormir y otras medidas de estilo de vida cambian todo el tiempo. Además, las organizaciones médicas y otras fuentes a veces ofrecen consejos contradictorios.

Dicho esto, los fundamentos de la prevención de enfermedades en realidad no son complicados. Una buena fuente es el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos, que basa sus recomendaciones para la conservación de la salud en la evaluación de la literatura científica en la que se basa la atención médica, los exámenes de salud y las pautas de vida saludable.

Exámenes médicos

Los exámenes de salud para las mujeres y los hombres son pruebas que se utilizan para descubrir la enfermedad en una etapa temprana, antes de que aparezcan los síntomas. La detección temprana de enfermedades como el cáncer puede marcar una diferencia significativa en el tratamiento e incluso en la esperanza de vida. Es probable que su médico le aconseje las pruebas a las que debe someterse.

No Fumar

Fumar acorta tanto la duración como la calidad de la vida de una persona. Es responsable de muchas enfermedades y es la principal causa prevenible de muerte. Si usted fuma, dejar de fumar es su prioridad de salud número uno. Se recomienda que los proveedores de atención médica aconsejen a los pacientes que dejen de fumar, y para las que no están embarazadas, que sugieran medicamentos para dejar de fumar aprobados.

Ser activo

La Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud ofrece recomendaciones de ejercicio para todos los grupos de edad, desde niños hasta personas mayores. La actividad física regular es clave para mantenerse sano, ya que reduce el riesgo de enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer. Incorpore el ejercicio en su programa diario/semanal, lo que le permitirá realizar tanto ejercicios de resistencia como de entrenamiento cardiovascular, para tener una vida más larga y activa.

Los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa (o una combinación de ambas) cada semana. También deben realizar actividades de fortalecimiento al menos dos veces por semana.

Coma saludablemente

Construir hábitos alimenticios saludables puede proteger su salud, prevenir enfermedades y minimizar la severidad de las condiciones que ya tiene. Una dieta saludable tiene estas características:

  • Mayor consumo de verduras y frutas, granos enteros, lácteos sin grasa o bajos en grasa, mariscos, legumbres y frutos secos+
  • Menor consumo de carnes (incluidas las carnes procesadas y las aves de corral procesadas), alimentos azucarados (en particular bebidas) y granos refinados
  • Comer frutas y verduras también puede aumentar su esperanza de vida. Una revisión de estudios realizada en 2017 encontró una reducción promedio del 5% del riesgo de mortalidad por todas las causas con cada porción de frutas o verduras, hasta cinco porciones por día.8 Hable con su proveedor de atención médica acerca de los consejos o programas que pueden ayudar a asegurar que esté obteniendo los nutrientes que necesita para una buena salud.

Baje de peso si necesita

Si usted tiene sobrepeso o es obeso, quitar el exceso de libras es otra manera de prevenir enfermedades o manejar las condiciones que ya tiene (como la diabetes, la artritis o la presión arterial alta). Incluso una modesta pérdida de peso de entre el 5% y el 10% puede ser beneficiosa. Si usted cambia los alimentos procesados por productos frescos y se salta los refrescos y otros alimentos azucarados, puede ahorrar cientos de calorías al día y a la vez hacer más espacio en su plato para más fibra, vitaminas y minerales.

Tome sus medicamentos

Si bien una dieta saludable y la actividad física son las primeras líneas de prevención y control de las enfermedades cardíacas, su médico también puede recomendar medicamentos preventivos. Se podría recomendar una estatina si tiene colesterol alto, diabetes, si tiene más de 40 años o si tiene otros factores de riesgo10 . Tomar una aspirina diaria de baja dosis fue alguna vez la norma para los hombres mayores de 45 años, pero las investigaciones han estado cambiando ese punto de vista. Hable con su proveedor de atención médica sobre lo que podría ser mejor para reducir sus riesgos de salud.